宁做“腰精”，不做“腹婆”，学会这8个动作，腹肌练得嗷嗷叫
2024-09-21 12:27:07 [饮食养生] 来源：
夏天在马路上看到马甲线美女，腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作，配合有氧运动，肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：
动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作2：仰卧交替举腿，建议每组做10-20次，肌练做1-3组。得嗷
动作3：坐姿“骑车”，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作4：直臂支撑交替转体提膝，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作5：仰卧卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作6：仰卧反向卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作7：屈肘支撑左右转体，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作8：仰卧屈膝卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
别只是为了做而做，放慢节奏，记着这一点。在腹肌收缩时，用力吐气，再用力吐气，就能获得更大的训练成果，试试吧！
只需坚持打卡，在家也能练出完美的腹部，坚持练起来。有用就点
(责任编辑：运动养生)
推荐文章
-
正确的四季养生，健康生活从此开始随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注和重视健康生活，尤其是养生。正确的四季养生不仅能够帮助人们远离疾病，还能够让人们保持精力充沛、身体健康。那么在四 ...[详细]
-
低盐低脂饮食标准有哪些？低盐低脂饮食就是清淡饮食吗？饮食习惯是影响人体健康的重要因素之一。现代人的生活方式日益快节奏化，饮食也越发依赖外卖和快餐，其中含有大量的油脂和盐分，并且缺乏营养均衡，从而导致肥 ...[详细]
-
单车健身有什么好处？有必要买自行车健身吗？单车健身已经成为越来越多人喜欢的一种健身方式。这不仅是因为它能够锻炼身体，还因为其促进健康、强化心肺功能和提高体力的特点。下面将从以下几个方面探讨单车健身的好 ...[详细]
-
-
-
鸡血藤，也被称为“鹿角藤”、“鸟蛤藤”、“天麻藤”等，是一种常见的热带植物，主要分布在中国南方、印度、泰国、越南等国家。它不仅在园林装饰方面有着广泛的应用，还被用于医学。本文将探讨鸡血藤的功效和作用。 ...[详细]
-
-
-
-
热点阅读
